دوست دارید هیچوقت کمردرد نگیرید؟

دوست دارید هیچوقت کمردرد نگیرید؟ هر روز دقایقی را صرف
انجام چند حرکت تمرینی برای کشش و تقویت عضلات کمرتان انجام دهید. هر حرکت
را چند بار تکرار کنید و هر روز با ساده‌تر شدن حرکت، تعداد تکرارها را
افزایش دهید. اگر کمرتان آسیب دیده است یا مشکل دیگری مثل پوکی استخوان
دارید، قبل از انجام این تمرینات حتماً با پزشکتان مشورت کنید.

1. کشش زانو تا سینه

به
پشت دراز بکشید، با زانوهای خم، کف پاهایتان کامل روی زمین قرار گیرد (A).
با استفاده از هر دو دست، یکی از زانوها را به بالا و به داخل شکم کشیده و
به روی سینه فشار دهید (B). 15 تا 30 ثانیه پا را به همین وضعیت نگه داشته
و سپس به حالت شروع برگردید و با پای مخالف حرکت را تکرار کنید (C). سپس
به حالت شروع برگشته و اینبار حرکت را با هر دو پا همزمان انجام دهید (D).
هر کشش را دو تا سه مرتبه تکرار کنید—ترجیحاً اول صبح و آخر شب.

فال امروز سه شنبه ۹ اسفند ۱۳۹۰

فروردين
احساساتي وجود ندارد كه در اعماق وجودتان از آن ها مي ترسيد و نمي خواهيد در مورد آن ها بيشتر بدانيد. اما اين كار اشتباه است تا در مورد موضوعي خوب اطلاعات نداشته باشيد كاري هم نمي توانيد در مورد آن انجام دهيد. اين احساس منفي را كنار بگذاريد.

ارديبهشت
در چند روز آینده  با مسائل گیج کننده و مبهم روبرو می شوید. شاید دوست داشته باشید . پیشرفت کنید اما تا این مسائل مرموز حل نشوند که البته با توانایی شما هیچ پیشرفت نخواهید داشت.

خرداد
چيزهاي جالبي را كشف مي كنيد زيرا سيارات جرات زيادي به شما مي دهند. مهم ترين يافته شما مربوط به ديدگاه شما نسبت به خودتان است گاهي اوقات به خاطر اين موضوع استعدادهايتان را محدود مي كنيد. در حال حاضر ستارگان شما را مجبور مي كنند تا خود منحصر به فردتان را ابراز كنيد.

جهت مشاهده کامل بر روی ادامه مطلب کلیک نمائید

این گیاه دوای جوشهای شماست

سلامت نیوز: گیاه باباآدم بومی قاره آسیا و اروپاست که طعم شیرینی دارد. این گیاه که دارای خاصیت درمانی است، در طب سنتی کشورهای مختلف از جمله چین مورد استفاده قرار می گیرد. برای اطلاع بیشتر از خواص ریشه باباآدم به این مطلب به نقل از سایت «ehow» توجه کنید.

۹۰ نکته مهم و کلیدی در زندگی که با انجام آنها در زمره بهترینها قرار خواهیم گرفت

● بخوانیم و عمل کنیم.

۱) اگر اولش به فکر آخرش نباشی آخرش به فکر اولش می افتی

۲) لذتی که در فراغ هست در وصال نیست چون در فراغ شوق وصال هست و در وصال بیم فراغ

۳) آغاز کسی باش که پایان تو باشد

۴) پرستویی که به فکر مهاجرت هست از ویرانی آشیانه نمی هراسد

۵) کمی سبکسری لازم است تا از زندگی لذت ببری و کمی شعـــور، تا مشکلی برایت پیش نیاید

۶) دوست واقعی کسی است که اگر ساعتها در کنار او ساکت بشینی و صحبتی بین تان ردوبدل

نشه بعد از خداحافظی احساس کنی که ساعتها باهاش درد و دل کردی

۷) چون می گذرد غمی نیست

۸) انسان باید سعی کند در زندگی چیزهایی که دوست دارد را بدست آورد ، و گرنه مجبور میشود چیزهایی را که بدست آورده است دوست بدارد

۹) فرصتها در سختی ها بوجود می آیند بدون جاذبه، پرواز معنی ندارد

۱۰) کاش میشد سرنوشت را از سرِِ نوشت

۱۱) برای تمام دردها دو علاج وجود دارد گذر زمان وسکوت

سیاه چال افکار منفی

راه هایی برای این که بیشتر و عمیق تر در قلب عزیزتان نفوذ کنید

راه هایی برای این که بیشتر و عمیق تر در قلب عزیزتان نفوذ کنید خیلی ها اعتقاد دارند که عشق فقط یک افسانه است و در دنیایی که آدم ها، حتی وقت کافی برای انجام کارهای ضروری و شخصی ندارند، آیا هنوز می شود کسانی را پیدا کرد که عاشق کسی باشند؟

وقتی به کسی علاقه داری حتما دوست داری او هم مثل شما همان حس را داشته باشد اما گاهی با همه علاقه و اشتیاقی که به شریک زندگی ات داری متوجه می شوی آن طرف سکه خیلی خوشایند شما نیست.

 نه تنها او را به سمت خودت جذب نمی کنی بلکه از میزان عشق و علاقه او نسبت به خودت آگاهی نداری اما نترس چون اگر واقعا تصمیم بگیری که دوباره همراه زندگی ات را عاشق خودت کنی، می توانی این کار را انجام دهی. در همین لحظه همه مشکلات ارتباطت را فراموش کن و با تمرکز، کارهایی که برایت می گوییم را انجام بده. معطل نکن!

● نقاب را بردار این که همان طور باشی که هستی کار سختی است؟ 

پس چرا بیشتر اوقات در حال بازی کردن نقشی هستی که اصلا شباهتی به ویژگی های خودت ندارد؟ تا کی می توانی نقش یک آدم کامل که هیچ عیب و ایرادی ندارد را بازی کنی؟

 اگر روزی خسته شدی و ناگهان فشار مدت ها سکوت را روی شریکت خالی کردی، فکر نمی کنی با این کار او را بیشتر شوکه می کنی؟

 بدون این که ترس از دست دادن همراهت را داشته باشی صادقانه و با جسارت از عقاید و احساس هایت حرف بزن و به او نشان بده که چه دیدگاهی در مورد او و زندگی ات داری حتی اگر نظرت مخالف دیدگاه های او باشد نترس،

 چون وقتی با قدرت موضع گیری ات را مشخص می کنی و فریاد می زنی که وجود داری، زیبایی بیشتری را برای شریکت به وجود می آوری اما اگر یک خانم هستید

کتاب ۱ قدم تا اندامی زیبا و خوش استایل

اگر خواهان اندامی زیبا و همه پسند هستید به شما پیشنهاد می کنیم 

این کتاب گرانبها را که توسط پزشکان متخصص تغذیه ، پوست و 

فیزیوتراپ  به تایید رسیده را از دست ندهید    

جهت دانلود بر ادامه مطلب کلیک نمائید

جهت دانلود بر ادامه مطلب کلیک نمائید

کتاب چگونه ویروسهای ذهنمان را از بین ببریم

جهت دانلود بر روی ادامه مطلب کلیک نمایید

موزیک بسیار زیبای گروه 25band     

برای شما ۴ موزیک از این گروه را تهیه نمودیم که امیدوارم 

از آن لذت ببرید

برای دانلود بر روی ادامه مطلب کلیک نمایید